Danh mục: Các bài tập cải thiện sức bền cơ mông và cơ hông

Danh mục này dành cho những bài tập nhằm phát triển sức bền và độ ổn định cho cơ mông và cơ hông. Nội dung có thể bao gồm các bài tập như bridge, donkey kicks, hip thrusts và các biến thể phù hợp cho người mới bắt đầu hoặc đã có kinh nghiệm. Mục tiêu là giúp cơ hông và cơ mông mạnh hơn, hỗ trợ tư thế đứng – đi – ngồi trong cuộc sống hàng ngày.